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筋肉をつけるには、決まった運動をすることが大切です。 よく、抱っこするお母さんなどは腕の筋肉がムッキムキだということがあります。知らず知らずのうちに子供を持ち上げて抱っこするという動作が筋肉を鍛えあげているのでしょう。 とても効率の良い筋肉のつけ方ではないでしょうか。 腰痛なども筋肉をつけることにより軽減したりすることもあるのです。 腹筋と背筋の筋肉のバランスがうまく取れなくて腰痛になる場合がありますので、可能性があれば試してみるのも良いでしょう。ですが、余計にいためてしまう場合もありますので中をしながらやりましょう。 また筋肉を効率よくつける食事方法、サプリメント、栄養補助食品なども多くありますのでこれらを有効に使用して筋肉をつける運動をするのが良いでしょう。 また脂肪は脂肪よりも面積が小さいですので、同じ体重でも体が引き締まったように見えます。 ですので、筋肉をつけることは健康にもとても良い事なのです。